Муниципальное бюджетное учреждение «Воскресенский спортивный комплекс «Химик»
Московская область, г. Воскресенск
ПРИКАЗ |
от 09.01.2024 № 04/4-од |
Об утверждении локальных нормативных правовых актов МБУ «Воскресенский спортивный комплекс «Химик»
На основании Постановления Администрации городского округа Воскресенск Московской области от 25.09.2023 года №5527 «Об утверждении Устава Муниципального бюджетного учреждения «Воскресенский спортивный комплекс «Химик», выписки из Единого государственного реестра юридических лиц от 19 октября 2023 года (ГРН 2235002063756) и в целях обеспечения деятельности и обеспечения безопасности посетителей в структурных подразделениях МБУ «Воскресенский спортивный комплекс «Химик» (далее по тексту – Учреждение)
ПРИКАЗЫВАЮ:
- Утвердить и ввести в действие с 01 января 2024 года следующие локальных нормативных правовых актов МБУ «Воскресенский спортивный комплекс «Химик»:
– Правила посещения структурного подразделения Дворец водного спорта «Дельфин» МБУ «Воскресенский спортивный комплекс «Химик» согласно Приложению №1 к настоящему приказу.
– Правила посещения структурного подразделения Спортивный клуб «Химик» МБУ «Воскресенский спортивный комплекс «Химик» согласно Приложению №2 к настоящему приказу.
– Правила посещения структурного подразделения Воскресенский шахматный клуб МБУ «Воскресенский спортивный комплекс «Химик» согласно Приложению №3 к настоящему приказу.
- Руководителям структурных подразделений обеспечить доступность настоящих Правил на информационных стендах в фойе структурных подразделений.
- Руководителю отдела управления инфраструктурой Журавлеву А.А. разместить настоящие Правила на официальном сайте Учреждения.
- Управляющему документацией Беликовой Е.В. довести положения настоящего приказа до руководителей структурных подразделений Учреждения.
- Настоящий приказ вступает в силу с момента его подписания.
- Контроль за исполнением настоящего приказа оставляю за собой.
Директор
МБУ «ВСК «Химик» О.В. Сухарь
Исп.: Головкина Я.В.
Юрисконсульт 8-496-44-41-957
Приложение №1 к приказу
от 01.09.2024 №04/4-о/д
ПРАВИЛА ПОСЕЩЕНИЯ СТРУКТУРНОГО ПОДРАЗДЕЛЕНИЯ ДВОРЕЦ ВОДНОГО СПОРТА «ДЕЛЬФИН» МБУ «ВОСКРЕСЕНСКИЙ СПОРТИВНЫЙ КОМПЛЕКС «ХИМИК»
- ОБЩИЕ ПОЛОЖЕНИЯ
1.1. Настоящие Правила посещения структурного подразделения Дворец водного спорта «Дельфин» МБУ «Воскресенский спортивный комплекс «Химик» (далее по тексту – Правила) разработаны в соответствии санитарными правилами и действующим законодательством Российской Федерации и определяют нормы поведения, являются едиными и обязательными к соблюдению всеми посетителями структурного подразделения Дворец водного спорта «Дельфин» МБУ «Воскресенский спортивный комплекс «Химик» (далее по тексту – СП ДВС «Дельфин»).
1.2. Персонал СП ДВС «Дельфин» обязан контролировать соблюдение Посетителями настоящих правил, делать замечания.
1.3. Если сознательные или невольные действия (поведение) Посетителя создают угрозу для его собственной жизни и/или здоровья, а также для здоровья и/или жизни окружающих, или противоречат общепринятым нормам морали и этики, администрация бассейна вправе принять соответствующие меры (в виде отстранения от посещения сеанса, вывода за пределы Учреждения или вызова сотрудников правоохранительных органов).
1.4. Посетители обязаны ознакомиться с настоящими Правилами до начала оплаты и предоставления услуг.
Оплатив услугу, Посетитель дает согласие на соблюдение Правил и несет ответственность за их нарушение в соответствии с действующим законодательством РФ.
1.5. Правила размещены на информационных стендах в фойе СП ДВС «Дельфин» и на официальном сайте Учреждения в сети интернет.
1.6. В целях безопасности на территории СП ДВС «Дельфин» ведется видеонаблюдение в общественных зонах. Учреждение гарантирует конфиденциальность полученной информации и использование данной информации для внутренней безопасности.
1.7. Перечень и стоимость услуг, предоставляемых в СП ДВС «Дельфин» определена тарифами, действующими на момент оказания услуги. Тарифы размещены на официальном сайте Учреждения в сети интернет и на информационных стендах в фойе СП ДВС «Дельфин».
1.8. Пользование услугами СП ДВС «Дельфин» возможна только после их оплаты.
Оплата услуг производится посредством безналичной оплаты (эквайринг) или внесением наличных денежных средств в кассу СП ДВ «Дельфин».
В случае если услуги приобретаются физическими или юридическими лицами по заключенным договорам на оказание услуг по предоставлению в пользование, оплата производится путем перечисления денежных средств на расчетный счет Учреждения, безналичной оплатой (эквайринг) или посредством внесения наличных денежных средств в кассу СП ДВС «Дельфин».
Оплаченная Посетителем стоимость услуги, но не использованная Посетителем по независящим от Учреждения/СП ДВС «Дельфин» причинам, возврату не подлежит.
1.9. Приобретение абонемента, разового билета (договора) и получение кассового чека либо иного документа, подтверждающего оплату, а в случае безналичной оплаты — списание денежных средств с расчетного счета Посетителя автоматически подтверждает согласие посетителя с настоящими Правилами.
1.10. В случае заключения договора юридическим лицом, действующим в интересах физических лиц (работников и т.д.), Посетителями СП ДВС «Дельфин», имеющими права и несущими обязанности при посещении СП ДВС «Дельфин» являются физические лица, в интересах которых заключался договор. При этом все расчёты по оплате услуг и возврату денежных средств, производятся с юридическим лицом – стороной по договору (если иное не предусмотрено договором).
1.11. Для получения услуг СП ДВС «Дельфин» Посетителям предоставляется (приобретается):
– услуга по разовым билетам;
– услуга по абонементы;
– предоставление в пользование.
1.12. Разовые посещения, абонементы приобретаются дееспособными физическими лицами или их законными представителями, в случае, если абонемент на посещение СП ДВС «Дельфин» приобретается для несовершеннолетнего.
1.13. Владельцем абонемента «на предъявителя» считается любое лицо, его предъявившее.
1.14. Именные абонементы не передаются третьим лицам. Посетители несут ответственность за их сохранность.
1.15. Утерянные абонементы «на предъявителя» и именные абонементы не восстанавливаются.
1.16. Испорченные (пришедшие в негодность) абонемента «на предъявителя» и именные абонементы восстанавливаются с учётом оставшегося времени оказания услуг.
1.17. Не использованные по вине Посетителя сеансы во время срока действия абонемента не возмещаются, за исключением случаев не использование сеансов по абонементам по причине болезни Посетители (при предъявлении справки о врача).
1.18. Все виды абонементов имеют временное ограничение и действуют в пределах количества приобретенных сеансов. Срок действия всех видов абонементов – 3 (три) месяца с момента покупки. По истечении указанного срока абонемент недействителен.
1.19. Пользование услугами СП ДВС «Дельфин» допускается только в часы его работы.
Время работы СП Дворец водного спорта «Дельфин»:
– ежедневно – с 06 часов 00 минут до 23 часов 00 минут (за исключение санитарных дней);
– прекращение входа Посетителей в СП ДВС «Дельфин» и работы стойки администрации – 21 час 45 минут.
Посетители обязаны покинуть территорию СП ДВС «Дельфин» не позднее 22 часов 45 минут.
1.20. Посетителям рекомендуется снять с себя предметы, представляющие опасность причинения вреда здоровью перед пользованием услугами СП ДВС «Дельфин».
1.21. За последствия, возникающие в результате нарушения настоящих Правил, Учреждение ответственности не несет.
- ПРИ ПОСЕЩЕНИИ СП ДВС «ДЕЛЬФИН»
ЗАПРЕЩАЕТСЯ:
2.1. Проносить в СП ДВС «Дельфин» огнестрельное, газовое, пневматическое и холодное оружие, колюще-режущие предметы, а также огнеопасные, взрывчатые и легковоспламеняющиеся, ядовитые, наркотические и радиоктивные вещества, стеклянную тару.
2.2. Самостоятельно включать и выключать звуковую, телевизионную, компьютерную и иную технику в Учреждении, использовать розетки для подключения электронных устройств.
2.3. Входить в служебные и прочие технические помещения, самостоятельно регулировать любое инженерно-техническое оборудование.
2.4. Беспокоить других Посетителей, нарушать чистоту, внутренний и общественный порядок, использовать в своей речи нецензурные или ненормативные выражения.
2.5. Сидеть на подоконниках, батареях, ставить ноги на батареи и внутренние ограждения.
2.6. Ходить по газонам и клумбам на прилегающей территории СП ДВС «Дельфин».
2.7. Употреблять и/или распространять на всей территории СП ДВС «Дельфин» алкогольные напитки, наркотические средства и психотропные вещества, курить.
2.8. Посещать СП ДВС «Дельфин» в состоянии явного алкогольного, наркотического опьянения. При подозрении на наличие у Посетителя признаков алкогольного и/или наркотического опьянения, сотрудники СП ДВС «Дельфин» вправе применить меры к указанным лицам в виде отстранения от посещения и вывода за пределы СП ДВС «Дельфин» или вызова сотрудников правоохранительных органов/сотрудник частной охранной организации. При этом неиспользованная часть стоимости посещения Посетителю не возвращается.
2.9. Пользоваться чужими чип-браслетами; передавать чип-браслет третьим лицам до входа в тарифицируемую (санитарную) зону/ зону бассейнов; выносить чип-браслет из СП ДВС «Дельфин».
2.10. Рисовать на стенах, перегородках помещений и раздевалок СП ДВС «Дельфин», срывать объявления, указатели, наклейки и наносить любой другой ущерб имуществу СП ДВС «Дельфин».
2.11. Фотографировать в раздевалках, душевых, зонах бассейнов и тренажерном зале, большом спортивном зале без письменного разрешения администрации СП ДВС «Дельфин».
2.12. Распространять любые информационные материалы, не относящиеся к деятельности СП ДВС «Дельфин» без письменного разрешения администрации СП ДВС «Дельфин».
2.13. Размещать несанкционированную рекламу, а также осуществлять иную несогласованную предпринимательскую деятельность, в том числе проводить занятия (тренировки) в бассейне, в тренажерном зале и большом спортивном зале, давать устные консультации Посетителям. В случае обнаружения подобной деятельности администрация СП ДВС «Дельфин» вправе отказать Посетителю в дальнейшем предоставлении услуг СП ДВС «Дельфин».
2.14. Выгуливать собак/животных на территории СП ДВС «Дельфин».
2.15. Посещать и пользоваться услугами СП ДВС «Дельфин» с животными.
2.16. Приносить спортивное и иное снаряжение для плавания либо занятий по физической подготовке, не предусмотренное деятельностью и предназначением инфраструктуры СП ДВС «Дельфин» без согласования с руководством СП ДВС «Дельфин».
2.17. Резко открывать двери и виснуть на них, включать и выключать свет в раздевальной и душевых; вставлять в электророзетки посторонние предметы.
- ПОРЯДОК ПРИОБРИТЕНИЯ УСЛУГ, ПРОХОЖДЕНИЯ ЗОНЫ ТУРНИКЕТОВ, РАЗДЕВАЛОК (САНИТАРНЫХ ЗОН) И ДУШЕВЫХ ПОСЕТИТЕЛЯМИ
3.1. Пользование услугами СП ДВС «Дельфин», возможно, только после их оплаты, если иное не предусмотрено договором на оказание услуг по предоставлению в пользование или настоящими Правилами.
3.2. Посетителям перед пользованием услугами СП ДВС «Дельфин» необходимо сдать верхнюю одежду и обувь в гардероб и переобуться в чистую сменную обувь, соответствующую приобретаемой услуги.
После сдачи в гардероб верхней одежды и уличной обуви, упакованной в непромокаемый пакет, Посетитель получает номерок при предъявлении которого покупает билет и получает чип-браслет.
3.3. Чип-браслет следует носить на запястье.
3.4. Проход через турникет и вход в раздевалку осуществляется за 15 минут до начала сеанса. Выход через турникет в течение 15 минут после окончания сеанса.
Посетители должны контролировать своё время пребывания в бассейне, своевременно выходить и не превышать установленного тарифом лимита времени.
Внимание! В гардероб принимается только верхняя одежда, принадлежащая Посетителю (одна пара уличной обуви и головной убор в личном пакете). Нахождение Посетителей в раздевалках (санитарной зоне) и зоне за турникетами в уличной обуви запрещено.
Сумки, кейсы, чемоданы, портфели на хранение не принимаются.
Категорически запрещается: – оставлять в карманах верхней одежды ключи, деньги, проездные билеты, мобильные телефоны и другие ценные вещи, сдавая в гардероб верхнюю одежду.
3.5. Продолжительность предоставления услуги (сеанса) установлена типовым расписанием, утвержденным директором Учреждения.
3.6. При 100-процентной загруженности СП ДВС «Дельфин» предоставление услуг может быть временно приостановлено.
3.7. Для прохода через турникет необходимо поднести чип-браслет к считывающему устройству. Проход через турникет производится при зелёном световом сигнале на блоке считывающего устройства турникета. Чип-браслет позволяет пройти через турникет на вход и выход не более одного раза за время сеанса.
3.8. По окончании посещения Посетитель обязан сдать чип-браслет гардеробщику в гардероб при получении верхней одежды и обуви.
3.9. Посетители должны контролировать своё время пребывания при пользовании услугой, своевременно выходить и не превышать установленного тарифом лимита времени.
3.10. Посетители переодеваются в купальные костюмы в общей раздевалке согласно полу.
Дети, достигшие возраста 5 лет, переодеваются в раздевалках и пользуются душевыми, согласно полу ребенка.
Организованные группы детей, занимающиеся в большом плавательном бассейне, переодеваются в раздевалках согласно полу.
Дети, занимающиеся в детском и учебном бассейне, переодеваются в раздевалках детского и учебного бассейна.
3.11. Посетители оставляют одежду в свободных индивидуальных шкафах для хранения вещей и одежды. Индивидуальные шкафы закрываются на электронный замок и открываются при помощи чип-браслета.
Посетитель, закрывая шкаф, обязан убедиться в срабатывании электронного замка. Ответственность за сохранность вещей и одежды, оставленных в незакрытом индивидуальном шкафу, несет Посетитель. По окончании посещения дверь пустого шкафа следует оставить открытой.
3.12. Посетитель должен придерживаться времени получения оплаченных услуг 45 мин с учетом переодевания, принятия душа до и после бассейна, нахождение в бассейне.
3.13. В целях безопасности Посетителей на территории СП ДВС «Дельфин» ведется видеонаблюдение (за исключением комнат личной гигиены, раздевалок и душевых).
- ПРАВИЛА ПОСЕЩЕНИЯ БАССЕЙНОВ
4.1. Обработка воды и температурный режим в бассейнах осуществляется в соответствии с санитарными правилами и нормами для плавательных бассейнов. СП ДВС «Дельфин» не несет ответственности, если состояние воды кратковременно нарушено в результате непроизвольных действий детей/взрослых или несоблюдения детьми/взрослыми правил личной гигиены.
4.2. Нахождение в зоне бассейнов (санитарной зоны) допустимо только в купальных костюмах общепринятого образца (купальник/плавки из эластичной ткани, плотно прилегающей к телу), специальной обуви на нескользящей подошве (сланцы, пляжные тапочки), шапочке для плавания (резиновой или тканевой), за исключением персонала СП ДВС «Дельфин», при соблюдении ими санитарно-гигиенических норм и правил. Волосы на голове должны быть убраны под шапочку. При полном отсутствии волос на голове Посетитель вправе находиться в зоне бассейнов (санитарной зоне) на воде без шапочки для плавания. Посетители могут находится в зоне бассейна (санитарной зоне) в силиконовых носках.
Дети до 3-х лет и дети старше 3-х лет, которые не могут (не умеют) самостоятельно пользоваться туалетной комнатой посещают бассейн только в непромокаемых трусиках (подгузниках) для плавания.
4.3. Посетители, чьи купальные костюмы не соответствуют требованиям (шорты, «бермуды», футболки, одежда, не предназначенная для плавания, в том числе нижнее белье, шапочки для душа и прочее) в зону бассейнов (санитарную зону) не допускаются.
4.4. Перед посещением бассейна Посетителю необходимо снять украшения (серьги, цепочки, браслеты и т.д.).
4.5. Посетители до прохода в воду обязаны принять душ с мылом/гелем для душа без купального костюма.
В душевых запрещается пользоваться косметическими средствами (ароматическими маслами, скрабами, кремами, масками и т.п.), бриться, стричь волосы и ногти, скоблить пятки, производить депиляцию, стирать и сушить купальные принадлежности, а также личные вещи.
4.6. Большой плавательный бассейн поделен волнорезами (разделителями) на дорожки. Во время плавания необходимо ориентироваться на разметку большого плавтельного бассейна. Плавание внутри каждой отдельно взятой дорожки осуществляется против часовой стрелки (по правой стороне). При входе в воду не следует стоять в зоне входа на дорожку, рекомендуется входить в воду, спускаясь по специально предусмотренному для этого трапу/лестнице, повернувшись спиной к воде. Пересекать разделители можно только снизу, подныривая под них.
4.7. Выбор Посетителями дорожки для плавания в большом плавательном бассейне определяется скоростью плавания других Посетителей использующих данную дорожку и скоростью плавания самого Посетителя.
Дорожки, расположенные вдоль бортов бассейна, предназначены для Посетителей, начинающих и обучающихся плаванию, которые ощущают потребность близости бортика, для детей и взрослых людей, которые двигаются в воде медленно.
Дорожки, расположенные по центру бассейна, отведены для опытных и уверенных в своих силах пловцах.
Оставшиеся дорожки отведены для тех, кто держится на воде уверенно, свободно плавает разными стилями, но не делает это так быстро, как профессионалы.
4.8. Обгонять более медленного плавца необходимо слева, а если обгоняют вас, нужно немного сбавить скорость.
4.9. Посетители большого плавательного бассейна не вправе заплывать на дорожки, обозначенные табличками «Аренда дорожки», сеанс на которых приобретен по договору на оказание услуг по предоставлению в пользования целиком для индивидуальных, групповых и корпоративных занятий, а также для спортивных тренировок, в рамках выполнения муниципального задания, тестирования норм ГТО и иные мероприятия.
4.10. Детский бассейн СП ДВС «Дельфин» предназначен для приучения к воде детей дошкольного и младшего школьного возраста.
4.11. Учебный бассейн СП ДВС «Дельфин» предназначен для детей младшего, среднего и старшего школьного возраста.
4.12. Посетители обязаны исполнять законные требования спасателя на воде (инструктора), сотрудников СП ДВС «Дельфин», а также реагировать на их замечания, обусловленные соблюдением настоящих Правил.
4.13. Посетитель должен контролировать время нахождения в бассейне.
- КОНТРОЛЬ ЗА СОСТОЯНИЕ ЗДОРОВЬЯ ПРИ ПОСЕЩЕНИЯ БАССЕЙНА
5.1. Перед посещением бассейна рекомендуется обратиться к педиатру или терапевту и убедиться в отсутствии противопоказаний для занятий оздоровительным плаванием (в особенности лицам, старше 70 лет и с ограниченными возможностями здоровья). Примерный перечень противопоказаний для посещения бассейна изложен в Приложении №1 настоящих Правил.
5.2. Детям для посещения детского/учебного бассейна рекомендуется наличии медицинской справки с результатами паразитологического обследования на энтеробиоз и справки от врача педиатра.
Медицинская справка (оригинал с печатью врача и медицинского учреждения, выдавшего справку) с результатами паразитологического обследования на энтеробиоз предъявляется перед первым посещением детского/усебного бассейна (в группах по проведению занятий оздоровительным плаванием под руководством тренера), в дальнейшем – не менее 1 раза в три месяца. При разовых посещениях ребёнка детского/учебного бассейна медицинская справка с результатами паразитологического обследования на энтеробиоз предъявляется перед каждым посещением бассейна.
5.3. Взрослым Посетителям при посещении детского и/или учебного бассейна рекомендуется представить справку от гинеколога/или дерматовенеролога и результаты паразитологического обследования на энтеробиоз.
Срок действия справки 3 месяца. Посетителю рекомендуется при наличии справки от врача предоставить справку администратору и/или кассиру СП ДВС «Дельфин».
5.4. Посетители обязаны самостоятельно и ответственно контролировать свое здоровье. При наличии острых инфекционных и/или кожных заболеваний, а также при обострении хронических заболеваний, при которых посещение бассейна может представлять опасность для жизни или может способствовать обострению этих заболеваний, воздержаться от посещения СП ДВС «Дельфин».
5.5. При наличии заболеваний, требующих регулярного приема лекарственных препаратов, Посетители должны четко выполнять рекомендации лечащего врача и иметь в наличии данные препараты.
5.6. Посетители, по состоянию здоровья склонные к внезапной потере сознания, эпилептическим припадкам, лица с нарушенной функцией опорно-двигательного аппарата вправе пользоваться услугами, предоставляемыми СП ДВС «Дельфин» с сопровождающими лицами и при отсутствии противопоказаний. Пропуск лиц, сопровождающих указанных Посетителей на территорию СП ДВС «Дельфин» производится бесплатно, на основании письменного заявления Посетителя (законного представителя) с приложением медицинского заключения из лечебно-профилактического учреждения о необходимости стороннего сопровождения.
В целях обеспечения безопасности указанных Посетителей, сопровождающие лица, обязаны находиться с ними на протяжении всего времени нахождения на территории СП ДВС «Дельфин», в том числе в воде.
- ПРИ НАХОЖДЕНИИ В ЗОНЕ БАССЕЙНОВ (САНИТАРНОЙ ЗОНЕ)
ЗАПРЕЩАЕТСЯ:
6.1. Принимать пищу, употреблять напитки и жевать жевательную резинку непосредственно в плавательной зоне бассейнов (санитарной зоне).
6.2. Использовать (только по согласованию с руководством/администрацией СП ДВС «Дельфин») маски для подводного плавания, закрывающие нос.
6.3. Захватывать друг друга в воде, подныривать друг под друга, пугать, плескать водой в лицо, подавать ложные сигналы о бедствии.
6.4. Бегать по территории бассейнов, бегать по бортикам бассейнов, прыгать с них и других окружающих конструкций. Подниматься на вышки для прыжков и прыгать с них.
6.5. Использовать конструкции волнорезов для выхода из воды, висеть, раскачиваться или переваливаться через волнорезы.
6.6. Посещать бассейны с открытыми ранами, а также с инфекционными, кожными и другими видами заболеваний, несущих риск заражения для других Посетителей.
6.7. Наносить на тело косметические средства перед посещением бассейна.
6.8. Сплёвывать и справлять естественные нужды в бассейнах, саунах, душевых, раздевалках и других помещениях СП ДВС «Дельфин», кроме туалетных комнат.
6.9. Шуметь в зоне бассейнов и помещениях со шкафами (раздевалка).
6.10. Осуществлять фото- и видео съемку в раздевалках, душевых, бассейнах, зонах бассейнов без письменного разрешения руководства СП ДВС «Дельфин».
6.11. Оставлять резиновые тапочки (сланцы) ближе 0,5 метра от бортиков бассейнов.
6.12. Мешать проведению тренировок.
6.13. Вносить и использовать в зоне бассейнов на воду любую стеклянную и жестяную тару, любые колюще-режущие предметы, косметические средства, кремы и мази, ароматические масла.
6.14. Вносить на воду в зону бассейнов свои принадлежности для купания: нарукавники, круги, ласты, мячи, оборудование для подводного плавания и прочее, без проведения предварительной санитарной обработки и согласования с администрацией.
6.15. Находиться на воде в зоне бассейнов детям до 14 лет без сопровождения и контроля взрослого.
6.16. Толкать друг друга и создавать травмоопасные ситуации для себя и Других Посетителей.
6.17. Заниматься фридайвингом (погружение в воду с задержкой дыхания) без инструктора.
6.18. Подавать сигналы ложной тревоги.
6.20. Пользоваться в бассейне ластами, аквалангами, надувными матрасы, лодками и другими плавательными средствами без согласования с руководством СП ДВС «Дельфин».
6.21. Прыгать с бортиков и со стартовых тумб способами, угрожающими здоровью. Прыгать с бортиков разрешается только с разрешения (тренера) инструктора и под его контролем.
- ПРАВИЛА ПОСЕЩЕНИЯ СП ДВС «ДЕЛЬФИН» С ДЕТЬМИ
7.1. На территории СП ДВС «Дельфин» дети должны соблюдать общие правила, установленные в СП ДВС «Дельфин».
7.2. Во избежание несчастных случаев, дети до 14 лет находятся на территории СП ДВС «Дельфин» только под постоянным контролем родителей или уполномоченных представителей (сопровождающих) не моложе 18 лет (не более 3-х детей на одного сопровождающего в течении всего времени пребывания на территории СП ДВС «Дельфин», в том числе в воде.
7.3. К самостоятельному посещению СП ДВС «Дельфин» допускаются подростки с 14 лет.
7.4. Подростки, в возрасте от 14 до 18 лет при приобретении услуги обязаны предъявлять паспорт, либо иной заменяющий его документ, подтверждающий возраст.
7.5. Подростки, в возрасте от 14 до 18 лет при приобретении услуги «свободное плавание», которые не держатся на воде уверенно и не могут свободно плавает разными стилями, находятся на воде в бассейне с родителем или уполномоченных представителей не моложе 18 лет, не более 1-го ребенка на одного сопровождающего.
7.6. Во избежание несчастных случаев дети и подростки в возрасте от 14 до 18 лет, занимающиеся в организованных группах находятся на территории СП ДВС «Дельфин» только под постоянным контролем тренера/инструктора или лица, оказывающего определенные услуги по гражданско-правовым договорам.
7.7. Пропуск лиц, сопровождающих указанных в пунктах 7.2, 7.5 Посетителей на территорию СП ДВС «Дельфин» производится на основании размера платы для физических и юридических лиц за услуги, утвержденного Постановлением Администрации городского округа Воскресенск.
7.8. В случае неадекватного поведения со стороны ребенка/подростка (агрессия, истерические состояния, намеренная порча имущества и другие), которое создает дискомфорт Посетителям СП ДВС «Дельфин», сотрудники СП ДВС «Дельфин» вправе требовать от родителей и/или сопровождающего лица покинуть территорию бассейнов вместе с ребенком.
7.9. Посетитель (ребёнок/подросток) обязан исполнять законные требования спасателя на воде (инструктора), сотрудников СП ДВС «Дельфин», а также реагировать на их замечания, обусловленные соблюдением настоящих Правил.
7.10. Учреждение/СП ДВС «Дельфин» не несет ответственности в случае нахождения детей до 14 лет одних, а также за возможные негативные последствия, вызванные нахождением детей одних на территории СП ДВС «Дельфин».
- ПРАВИЛА ПОСЕЩЕНИЯ ТРЕНАЖЕРНОГО ЗАЛА
8.1. Посетители к самостоятельным занятиям допускаются в тренажерный зал согласно утвержденному типовому расписанию занятий Учреждения.
8.2. Посетители тренажерного зала несут ответственность за уничтожение, утерю, повреждение тренажеров и иных материальных ценностей, находящихся в тренажерном зале СП ДВС «Дельфин».
8.3. Нарушителям данных правил может быть отказано в дальнейшем посещении тренажерного зала и спортивных площадок СП ДВС «Дельфин».
8.4. За последствия, возникающие в результате нарушения Посетителями настоящих Правил Учреждение и СП ДВС «Дельфин» ответственности не несет.
8.5. Перед посещением тренажерного зала рекомендуется обратиться к врачу и убедиться в отсутствии противопоказаний для занятий в тренажерном. Примерный перечень противопоказаний для занятий в тренажерном зале изложен в Приложении №2 настоящих Правил.
8.6. Оплаченная стоимость пользования тренажерным залом, но не использованная Посетителем по независящим от администрации СП ДВС «Дельфин» причинам, возврату не подлежит.
8.7. Посетители тренажерного зала обязаны заниматься в соответствующей для тренажерного зала спортивной форме и обуви, которая жестко фиксирует пятку стопы и обеспечивает минимальную нагрузку на голеностопный сустав.
8.8. Посетители тренажерного зала обязаны соблюдать правила общей гигиены, воздерживаться от посещения тренажерного зала при наличии простудных или инфекционных заболеваний, открытых ран. Администрация СП ДВС «Дельфин» оставляет за собой право не допускать Посетителя до занятий в случаях, когда это может быть опасно для здоровья других Посетителей тренажерного зала.
8.9. Перед использованием спортивного снаряда или тренажера необходимо убедиться в его исправности, целостности и устойчивости, если присутствуют болтовые соединения или тросы – проверить их зачалку (крепление к спортивному снаряду).
8.10. Во избежание травм перед выполнением упражнения необходимо убедиться в отсутствии помех (спортивных снарядов или посетителей тренажерного зала).
8.11. Перемещаться по тренажерному залу нужно таким образом, чтобы не мешать выполнению упражнений другим Посетителям тренажерного зала.
8.12. Во время занятия или тренировки нельзя громко разговаривать, отвлекать других; необходимо быть предельно внимательным и сосредоточенным.
8.13. Перед работой на тренажерах необходимо качественно провести разминку (время разминки должно составлять 15-20 минут).
8.14. Перед выполнением сложных упражнений (по координации и с задействованием околопредельных нагрузок) обязательно использовать помощь партнера, персонального тренера (инструктора).
8.15. Не оставлять без присмотра гантели, диски, гири и другие используемые снаряды и спортивный инвентарь.
8.16. Выполнять упражнения в четко предназначенном для этого месте.
8.17. Строго соблюдать технику выполнения упражнений со снарядами на тренажерах и не выполнять упражнения в не предназначенных для работы местах. Тренажер или спортивный снаряд использовать по назначению.
8.18. При возникновении неисправности в работе тренажера или его поломке, прекратить занятие на тренажере и поставить в известность администратора/кассира или ответственного сотрудника СП ДВС «Дельфин».
8.19. При работе со стойками и штангой четко убедиться при съеме спортивного снаряда, что он не цепляется за штыри, а после выполнения упражнения (приседания, наклоны, жим стоя и т.п.) поставить на место, убедиться, что гриф штанги попал на штыри (проверить визуально).
8.20. При работе на силовых тренажерах правильно подобрать нагрузку и убедиться в том, что рычаг фиксации отошел от каретки и только после этого можно выполнять упражнение, при окончательном выполнении упражнения зафиксировать каретку в исходном положении с помощью рычага фиксации и только убедившись в этом, покидать тренажер. Если нет навыка работы с вышеупомянутыми тренажерами, занятия проводить только в присутствие персонального тренера (инструктора).
8.21. По окончанию выполнения упражнения и тренировки все использованные спортивные снаряды и свободные отягощения ставить на место, предназначенное для данного спортивного снаряда или отягощения.
8.22. На занятиях строго соблюдать правила личной и общественной гигиены. Обязательно иметь при себе полотенце и использовать его на тренажерах, где имеются мягкие элементы (сидения, лежаки, валики).
8.23. Не подходить к спортивному снаряду с влажными руками во избежание срыва спортивного снаряда.
8.24. При выполнении упражнений со штангой, гантелями, гирями использовать полный «захват» всеми пятью пальцами.
8.25. Страхующему четко соблюдать технику страховки (жимы, приседания и т. д.), не мешать выполнению упражнения, а контролировать траекторию спортивного снаряда или занимающегося (посетителя тренажерного зала) и при необходимости выполнить страхующие действия, быть бдительным и предельно осторожным.
8.26. Во время занятий в тренажерном зале не должно быть посторонних лиц или предметов, которые могут стать причиной травмы.
8.27. При получении травмы занимающийся (посетитель тренажерного зала) обязан немедленно поставить в известность администратора/кассира СП ДВС «Дельфин».
- ПРИ НАХОЖДЕНИИ В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ
ЗАПРЕЩАЕТСЯ:
9.1. Входить в тренажерный зал в верхней одежде и без сменной спортивной обуви, предназначенной для занятий в тренажерном зале.
9.2. Входить в тренажерный зал и находиться в нем с жевательными резинками во рту, с продуктами питания. Приносить и оставлять стеклянную тару.
9.3. Носить цепочки, браслеты, серьги, кольца, все, что может зацепиться и привести к травме.
9.4. Заниматься с обнаженным торсом.
9.5. Развешивать и оставлять на спортивных снарядах свою одежду.
9.6. Заниматься на неисправных тренажерах.
9.7. Использовать спортивное и иное оборудование тренажерного зала не в соответствии с его предназначением и инструкцией по применению.
9.8. Проводить занятия (тренировки) на тренажерах в случае отсутствия навыка работы с тренажерами.
9.9. Нахождение в тренажерном зале детей до 14 лет и подростков с 14 до 18 лет без присутствия взрослых (тренера, инструктора).
9.10. Резко открывать двери и виснуть на них, включать и выключать свет в раздевальной и душевых; вставлять в электророзетки посторонние предметы.
9.11. Залезать, запрыгивать, висеть и раскачиваться на футбольных воротах, волейбольных и баскетбольных стойках, на сетке футбольных ворот и защитной сетке в зонах отдыха.
9.12. Бить мячом в потолок во избежание повреждения осветительных приборов.
9.13. Оставлять стулья и лавки в зоне проведения занятий и подвижных игр.
- ПРАВИЛА ПОСЕЩЕНИЯ БОЛЬШОГО СПОРТИВНОГО ЗАЛА
10.1. Для посещения большого спортивного зала необходимо иметь чистую спортивную закрытую обувь и спортивную одежду, пригодную для занятий в зале.
Запрещается использовать обувь на высоких каблуках, с кожаной подошвой, с шипами, тренироваться босиком или в открытой обуви.
10.2. Посетители большого спортивного зала несут ответственность за уничтожение, утерю, повреждение спортивного оборудования, инвентаря и иного материального имущества, причиненного имуществу и здоровью Посетителей СП ДВС «Дельфин».
10.3. Нарушителям данных Правил может быть отказано в дальнейшем посещении большого спортивного зала СП ДВС «Дельфин».
10.4. За последствия, возникающие в результате нарушения настоящих Правил Учреждение и СП ДВС «Дельфин» ответственности не несет.
- ОТВЕТСТВЕННОСТЬ
11.1. Посетители несут ответственность за бережное отношение к имуществу и инфраструктуре СП ДВС «Дельфин».
11.2. Возмещение ущерба имуществу и инфраструктуре СП ДВС «Дельфин» осуществляется лицом, его причинившим.
11.3. Организаторы мероприятий, руководители кружков, секций, спортивных школ, групп здоровья и т.д., осуществляющие на территории СП ДВС «Дельфин» свою деятельность, в соответствии с заключенными договорными отношениями, несут ответственность и контроль за соблюдением сохранности и бережного отношения к материальным средствам и инфраструктуре СП ДВС «Дельфин», со стороны своих сотрудников, обучаемых и участников мероприятий, во всех помещениях бассейна, в том числе сопутствующих и используемых в соответствии с договорными отношениями для организации и проведения тренировочного процесса, занятий и иных мероприятий.
При причинении ущерба имуществу и инфраструктуре СП ДВС «Дельфин», его возмещение осуществляется за счет организатора мероприятия (занятия).
11.4. По всем фактам причинении ущерба имуществу и инфраструктуре СП ДВС «Дельфин» составляется соответствующий Акт, подписываемый Посетителем (представителем организатора мероприятия либо учреждения) и представителем администрации СП ДВС «Дельфин».
11.5. Родители (сопровождающие лица) всецело несут ответственность за жизнь, здоровье и безопасность детей до 14 лет и подростков с 14 до 18 лет, при нахождении их на территории СП ДВС «Дельфин», а также за соблюдение детьми данных Правил.
11.6. Посетители персонально несут ответственность за контроль состояния своего здоровья, уровня физического состояния и подготовки, при посещении и пользованием услугами СП ДВС «Дельфин».
11.7. Администрация СП ДВС «Дельфин» не несёт ответственность за вред, связанный с ухудшением здоровья Посетителя, если оно ухудшилось, в результате острого заболевания, обострения травмы или хронического заболевания, имевшегося у Посетителя до момента посещения СП ДВС «Дельфин», а также в случае нарушения Посетителем требований, предусмотренных настоящими Правилами.
11.8. Посетители несут персональную ответственность за соблюдение требований настоящих Правил.
11.9. В целях предупреждения и исключения рисков причинения вреда жизни и здоровью обучаемых (участников, посетителей), при организации и проведении на территории СП ДВС «Дельфин» групповых спортивных, физкультурно-оздоровительных и иных занятий, тренировочного процесса, спортивных мероприятий, социальных проектов и т.д., ответственность и контроль за соблюдением установленных норм и правил со стороны участников мероприятий и обучаемых несут организаторы данных мероприятий, руководители кружков, секций, спортивных школ, групп здоровья и т.д., в течение всего тренировочного цикла (мероприятия, занятия), во всех используемых для этого помещениях и инфраструктуре учреждения, от его начала и до его окончания, с момента прибытия на объект первого обучаемого (участника) и до убытия с объекта последнего.
11.10. Администрация СП ДВС «Дельфин» не несет ответственности:
– за оставленные без присмотра, утерянные, частично испорченные не по вине СП ДВС «Дельфин» и забытые личные вещи Посетителей.
– за ценные вещи и деньги, оставленные в карманах одежды, сданной в гардероб.
– за ущерб, причинённый имуществу, либо здоровью Посетителей вследствие незнания или несоблюдения Посетителями настоящих Правил, несоблюдения требований и/или рекомендаций на предупредительных знаках, инструкциях, пиктограммах и надписях, невыполнения указаний персонала и сотрудников СП ДВС «Дельфин».
11.11. Учреждение не несет ответственности за невозможность предоставления услуг (в полном объеме или частично), вследствие обстоятельств непреодолимой силы, в том числе в случае планового или аварийного отключения подачи теплоносителя, электроэнергии, воды и других обстоятельств, не зависящих от воли СП ДВС «Дельфин» и Учреждения.
11.12. В случае загрязнения воды, вызванного непроизвольными действиями детей, либо несоблюдения взрослыми Посетителями правил личной гигиены СП ДВС «Дельфин» не несет ответственность за невозможность предоставления услуг Посетителям на время устранения указанных загрязнений и обеззараживания воды.
11.13. В соответствии с п.2 ст.781 ГК РФ Посетитель обязан в полном объёме оплатить СП ДВС «Дельфин» стоимость услуги, которая не была оказана СП ДВС «Дельфин» по вине самого Посетителя.
- ПРОЧИЕ УСЛОВИЯ
12.1. Факт невозможности оказания Посетителю оплаченной услуги по обстоятельствам, за которые ни одна из сторон не отвечает (болезнь, командировка и т.д. при предоставлении подтверждающих документов) является основанием для предоставления аналогичной или иной адекватной услуги, предоставляемой СП ДВС «Дельфин» в пределах оставшихся денежных или возврата денежных средств за неиспользованную услугу.
12.2. В случае полного прекращения предоставления оплаченной услуги, вызванного необходимостью технологического перерыва в работе СП ДВС «Дельфин», проведением массовых мероприятий, соревнований, препятствующих Посетителю пользоваться приобретенной услугой в пределах срока действия абонемента, администрация СП ДВС «Дельфин» вправе продлить срок их действия на аналогичный период.
12.3. В целях соблюдения настоящих Правил СП ДВС «Дельфин» вправе удалить с территории СП ДВС «Дельфин» Посетителей или отказать в дальнейшем предоставлении услуг Посетителям СП ДВС «Дельфин», допускающих грубое или систематическое нарушение настоящих Правил или создающих угрозу жизни, здоровью самого Посетителя и/или угрозу жизни, здоровью и отдыху других Посетителей, в том числе появление в состоянии алкогольного, наркотического или токсического опьянения, употребление на территории СП ДВС «Дельфин» алкогольных напитков, наркотических и токсических веществ. По факту нарушения составляется соответствующий акт.
12.4. Учреждение/СП ДВС «Дельфин» может отказать Посетителю (Заказчику) в возврате денежных средств частично или полностью в случае нарушения настоящих Правил.
12.5. В соответствии с Федеральным законом №152-ФЗ «О персональных данных» от 27.07.2006 года Посетитель подтверждает свое согласие на обработку персональных данных своих (ребенка): сбор, систематизацию, накопление, хранение, уточнение (обновление, изменение), использование, распространение (в том числе передачу), блокирование, обезличивание, уничтожение.
12.6. Заявления/ жалобы Посетителей подаются в письменном виде администратору на стойке администрации в фойе СП ДВС «Дельфин».
СП ДВС «Дельфин» информирует директора Учреждения о поступившим заявлении/жалобе в течении двух рабочих дней с момента получения заявления/жалобы.
Срок рассмотрения заявлений/жалоб Посетителей не может превышать 30 календарных дней.
12.7. Все споры и разногласия между СП ДВС «Дельфин» и Посетителями, связанные с оказанием услуг, решаются путём переговоров. В случае не достижения согласия, споры разрешаются в порядке, установленном действующим законодательством.
Приложение № 1.1
к Правилам от 09.01.2024
Противопоказания к занятиям оздоровительным плаванием
– эпилепсия;
– туберкулез;
– хронические гнойные заболевания кожи;
– пороки клапанов сердца, гемодинамически значимые;
– ишемическая болезнь сердца, Стенокардия напряжения;
– гипертоническая болезнь III стадии;
– артериальная гипертония, протекающая с частыми кризами;
– общий выраженный атеросклероз;
– тиреотоксический синдром (диффузный токсический зоб,
тиреотоксическая аденома);
– трофические язвы;
– хронический нефрит вне стадии стойкой ремиссии;
– хронические заболевания женских половых органов с частыми
обострениями;
– беременность свыше 6 месяцев;
– беременность любого срока с угрозой выкидыша
– хронический гнойный отит;
– хронические заболевания придаточных полостей носа с частыми
обострениями;
– острый конъюнктивит;
– глаукома III – IV ст.;
– венерические заболевания;
– пиодермия,
– заразные кожные заболевания;
– ихтиоз в выраженной форме;
– чешуйчатый лишай при значительном распространении;
– гельминтозы;
– пароксизмальные формы аритмий, сопровождающиеся выраженными
нарушениями гемодинамики;
– наличие сердечной недостаточности.
Приложение № 1.2
к Правилам от 09.01.2024
Перечень медицинских противопоказаний к занятиям в тренажерном зале.
- Острые инфекционные болезни.
- Все болезни в острой (активной) фазе.
- Хронические заболевания в период обострения (декомпенсации).
- Психические заболевания.
- Органические заболевания центральной нервной системы.
- Злокачественные новообразования.
7.Болезни опорно-двигательного аппарата: деформирующие полиартриты (артриты), спондилоартриты (разной этиологии с прогрессирующим течением и резким нарушением функции суставов и наличием болевого синдрома).
- Коллагеновые болезни.
- Болезни органов дыхания:
9.1. болезни, протекающие с дыхательной или легочно-сердечной недостаточностью свыше I степени;
9.2. бронхиальная астма с частыми, затяжными, трудно купирующими приступами;
9.3. хронический бронхит с склонностью к частым обострениям и наличие резко
выраженного бронхоспастического компонента;
9.4. бронхоэктатическая болезнь до полного клинического излечения;
9.5. пневмония интерстициальная с рецидивирующим течением;
- Болезни сердечно-сосудистой системы:
10.1. аневризма аорты сердца;
10.2. аритмии (сложные нарушения ритма и проводимости, монотонная экстрасистолия, мерцательная аритмия, пароксизмальная тахикардия);
10.3. блокада левой ножки пучка Гиса или ее разветвлений; заболевания, протекающие с недостаточностью кровообращения выше I степени
10.4 стенокардия напряжения с частыми приступами;
10.5. постинфарктный кардиосклероз (решается в каждом конкретном случае); наличие на ЭКГ рубцовых изменений миокарда (при отсутствии в анамнезе инфаркта миокарда и жалоб на момент обследования) с отчетливыми ЭКГ-признаками выраженной недостаточности кровообращения сердечной мышцы;
10.6. гипертоническая болезнь с частыми кризами, а также при цифрах систолического артериального давления выше 200 мм рт. ст. или диастолического выше 110 мм рт. ст.;
10.7. гипертоническая болезнь (первичного или вторичного характера) или цифрах систолического артериального давления ниже 90 мм рт. ст;
10.8. больные, оперированные по поводу врожденных, приобретенных пороков сердца, коронарной недостаточности, – ранее 3 месяцев после операции (в дальнейшем индивидуальный подход в зависимости от исхода операции, имевшихся осложнений, состояний кардио- и общей гемодинамики, а также предшествовавшей двигательной активности);
10.9. синдром Морганьи-Эдемса-Стокса.
- Болезни органов пищеварения:
11.1. желудок, оперированный при декомпенсации функции органов пищеварения;
11.2. хронический панкреатит с рецидивирующим течением при наличии ферментативной недостаточности; в) язвенная болезнь желудка (двенадцатиперстной кишки) с наклонностью к частым рецидивам или при значительном нарушении функции органов пищеварения и нарушений питания или выраженном болевом синдроме.
- Заболевания печени и желчных путей:
12.1. цирроз печени (любой этиологии), рецидивирующий с прогрессирующим течением или признаками печеночной недостаточности;
12.2. хронический гепатит (гепатодистрафия-«гепатозы»), рецидивирующий с выраженными функциональными расстройствами;
12.3. хронические холециститы калькулезной этиологии, сопровождающиеся приступами печеночной колики или рецидивирующей желтухой;
12.4. вторичный хронический панкреатит, обусловленный нарушением внешне секреторной функции поджелудочной железы.
12.5. Хронические колиты, в стадии обострения
- Заболевания почек в мочевыводящий путях:
13.1. хронический диффузный гломерулонефрит рецидивирующего течения или при наличии признаков почечной недостаточности;
13.2. хронический интерстициальный нефрит различного генеза при наличии признаков почечной недостаточности;
13.3. хронический пиелонефрит с рецидивирующим течением, наличие выраженных функциональных нарушений или осложнений;
13.4. липидно-амилоидный нефроз.
- Болезни эндокринных желез:
14.1. гипогликемическая болезнь;
14.2. гипотириоз, микседема (первичная или вторичная форма) тяжелого течения; 14.3
диабет несахарный;
14.4. диабет сахарный (первичный или вторичный) среднего и тяжелого течения или при наличии осложнений (кетоацитоз, сосудистые поражения, полиневриты и др.);
14.5. зоб диффузный токсический (тиреотоксикоз базедова болезнь) – тяжелая форма; эндемический зоб с выраженной гипер- или гипофункцией железы;
14.5. хронический тиреоидит.
- Болезни обмена:
15.1. ожирение вторичного генеза (дианцефальное, гипотиреодальное, гипогенитальное, при синдроме Иценко-Купшига);
15.2. подагра с прогрессирующим течением или выраженным болевым синдромом.
- Патологический климакс.
Противопоказания к использованию нагрузочных тестов:
Абсолютные противопоказания:
- Недостаточность кровообращения выше 2ФК.
- Инфаркт миокарда (раньше, чем через 3 месяца с начала болезни).
- Быстро прогрессирующая или нестабильная стенокардия.
- Гипертоническая болезнь II-III степени при систолическом АД выше 200 мм рт. ст., диастолическом выше 120 мм рт. ст.
- Гемодинамическизначимые нарушения ритма сердца
- Выраженный аортальный стеноз.
- Активный или недавно перенесенный тромбофлебит.
- Острые и хронические болезни в стадии обострения.
- Относительные противопоказания:
- Частые суправентрикулярные экстрасистолы (4:40), мерцательная аритмия.
- Повторяющаяся или частая желудочковая; эктопическая активность.
12.Легочная гипертензия.
- Аневризма желудочковая сердца.
- Умеренный аортальный стеноз.
- Неконтролируемые метаболические заболевания (сахарный диабет, тиреотоксикоз, микседема).
- Кардиомегалия
Состояния, требующие специального внимания и предосторожности:
- Нарушение проводимости:
1.1. а) полная атриовентрикулярная блокада; б) блокада левой ножки пучка Гиса; в) синдром Вольфа-Паркинсона-Уайта.
1.2. Наличие имплантированного водителя ритма сердца с фиксированной частотой.
- Ретинопатия III степени.
- Стенокардия напряжения и др. проявления коронарной недостаточности.
- Тяжелая анемия.
- Выраженное ожирение.
- Почечная, печеночная и др. виды метаболической недостаточности.
- Выраженные психоневротические расстройства.
- Нервно-мышечные, мышечно-скелетные и суставные расстройства, которые будут мешать проведению теста.
Применение некоторых лекарств:
- препаратов наперстянки;
- блокаторов адренергических бетарецепторов и препаратов подобного действия.
Противопоказания к силовым занятиям:
- варикозное расширение вен (упражнения в положении сидя-лежа можно выполнять
при начальной стадии заболевания);
- нейроциркуляторная (вегето-сосудистая) дистония (противопоказаны упражнения в положении наклона);
- тяжелые формы бронхита и астмы;
4.высокая степень близорукости.
В период беременности:
В течение всего периода беременности все упражнения желательно выполнять сидя, с дополнительной опорой спины, или в положении стоя на коленях с упором на руки. Всегда следите за своим дыханием во время выполнения упражнений, не задерживайте его; избегайте выполнения упражнений в положении лежа и стоя, следите за температурой тела и частотой пульса, ограничьте длительность тренировок максимум 30 минутами, во втором и третьем триместре – 15 минутами, не допускайте обезвоживания и пейте во время тренировок. Во втором триместре беременности запрещены упражнения в положении лежа на спине.
Рекомендуется выполнять все упражнения в положении стойки на коленях с упором на руки. В третьем триместре беременности нужно учитывать слабость связочного аппарата и очень осторожно выполнять растяжку в связи с выработкой гормона релаксина.
Полностью исключаются во время беременности:
- все травмоопасные элементы – прыжки, бег, махи (в том числе в плавании),
- глубокие и резкие приседания,
- наклоны,
- активные растяжки и прогибы спины,
- различные скручивания и наклоны, которые могут привести матку в состояние
гипертонуса.